Se calhar não sabes, mas aumentar o volume de esperma é um dos termos mais pesquisados na internet, o que comprova que existem milhares de homens pelo mundo, que tentam descobrir se isso é realmente possível.

Felizmente, muitos estudos têm sido feitos ao longo dos anos, trazendo resultados animadores para quem realmente tem vontade de jorrar litros e litros de sémen.

Podes conferir uma lista de técnicas naturais e que podes começar desde já.

1- Mais alimentos naturais e menos alimentos processados

O primeiro passo para aumentar o volume de esperma é reduzir ou eliminar os alimentos processados ​​ingerindo menos gorduras e mais proteínas. Come mais vegetais, e opte pelo pão e cereais integrais e compra alimentos orgânicos sempre que possível. Bebe muita água. Tudo o que é benéfico para a tua saúde em geral também contribui para aumentar o volume de esperma.

2- Vitaminas e antioxidantes

A ingestão destes nutrientes contribui para aumentar o volume de esperma. Este passo é fácil de seguir, para isso basta apenas incluir uma laranja na tua sobremesa. Ou um copo de 230 ml de sumo de laranja fresco que contém cerca de 124 miligramas de vitamina C – fornecimento de um dia inteiro.

3- Aumenta a ingestão de Zinco

O Zinco promove o aumento do volume de esperma. Os alimentos que mais contêm zinco são: ostras, carne, feijão e frango.

4- Aumenta a ingestão de Aminoácidos

Aminoácidos podem ser encontrados em carnes, frutas, legumes, produtos lácteos, frutos secos e ovos e promovem o aumento do volume de esperma.

5- Evita o álcool, tabaco e drogas

Um estilo de vida saudável fará toda a diferença na tua vida sexual e irá contribuir para o aumento do volume de esperma: Álcool apenas com moderação.

6- Usa roupa interior mais folgada

Existe uma razão para os homens terem nascido com os testículos afastados do corpo, estes necessitam de manter uma temperatura fresca. O facto de usares roupa interior apertada fará com que os testículos estejam submetidos a um aumento de temperatura e isso irá reduzir a produção de esperma.

7- O stress é um dos principais inimigos da produção de esperma

O stress pode interferir com as hormonas envolvidas na produção de esperma. Procura relaxar e praticar mais exercício físico, tirar umas pequenas férias ou sair de fim de semana também são uma boa solução para fugir ao stress em certas alturas.

8- Controla o teu peso

Estar acima ou abaixo do teu peso ideal poderá prejudicar a produção de esperma. Manter um peso saudável é fundamental para que consigas aumentar o volume de esperma.

9- Diz não aos esteróides anabolizantes

Os esteróides anabolizantes são prejudiciais para a tua saúde e reduzem consideravelmente o volume de esperma.

10- Não subestimes o descanso

É fundamental que descanses as horas necessárias para que o teu corpo consiga produzir o volume de esperma necessário visto que a fase em que se dá maior produção hormonal é durante o sono. São necessárias 8 horas de descanso para que consigas obter um bom volume de esperma.

11- Exercícios “Kegels”

Também conhecidos como exercícios de PC, que influenciam positivamente os músculos pélvicos, também chamados de músculos PC. Não sabes onde estes músculos ficam? Basta que simplesmente pares de urinar para que facilmente encontres os músculos PC. Repete os exercícios 10 vezes e tenta aguentar por 10 segundos. Durante a relação podes apertar o músculo, combinando este método com o início e paragem técnica.

Para finalizar seguem alguns segredos que vão fazer toda a diferença em relação ao aumento do volume de esperma e à melhoria da tua performance sexual:

Alho (Alicina)
Bagas Goji (antioxidantes)
Ginseng
Sementes de abóbora (omega-3 os ácidos gordos)
Nozes (omega-3 os ácidos gordos)
Espargos (vitamina C)
Bananas (vitamina B)

Fonte: Super Pride


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